Kostbehandling
Följande kosthållningar har visat sig framgångsrika för att förebygga eller behandla kognitiva besvär samt Alzheimers:
Medelhavs-, Paleo-, Pegan-, Ketogen-, D.A.S.H.- eller Vegankost. Oavsett vilken du väljer av dessa bör den helst vara ekologisk och näringstät, växtbaserad, fiberrik och fri från skräpmat, gluten, samt mjölkprodukter förutom möjligtvis smör, grädde, yoghurt vid behov. Sikta på minst tio portioner grönt, bär och frukt dagligen.
Ät extra mycket av valnötter, sardiner, sötpotatis/jamsrot, rödbetor, bladgrönsaker, broccoli, pak choi, brysselkål, jordgubbar, blåbär, svarta vinbär, aroniabär, äpplen, kimchi.
Flitigt användning av kokosmjölk, rosmarin, salvia, koriander, gurkmeja, cayennepeppar, curry och ingefära i matlagning.
Polyfenoler som finns i många växter, frukt och bär, är nyckelämnen att öka för skydd mot samt även en viktig behandling av demens och Alzheimers. Artikeln visar hur polyfenolämnen som EGCG, catekiner, resveratrol, lutein, quercetin, och äppelpolyfenoler skyddar hjärnan från inflammation, nedbrytning och kognitiv degeneration. Det finns även många andra studier som visar de positiva effekterna av vindruvsjuice från mörka vindruvor, bär, jordgubbar, valnötter, fisk, broccoli, bladgrönsaker, kryddor som gurkmeja, rosmarin och salvia.
Broccoli bidrar till läkning och hälsa av blod-hjärn-barriären, samt bättre kognitiv funktion genom stabilisering av membranen. En studie som gjordes vid Rush University, U.S.A. visade sig att intag av två portioner bladgrönsaker skyddar mot nedsättning av kognitiv funktion, hela 11 år yngre i kognitiv funktion än som hade samma kronologiska ålder. Curcumin skyddar mot Alzheimers utveckling. Intag av pPlackbildning minskade med hela 43–50% vid intag av Curcumin.
Drick gärna flera koppar dagligen av grönt-, salvia- och rosmarin-te.
Kosttillskottsbehandling
Kosttillskottsbehandling har visat sig vid flera tusen studier ha en positiv effekt på hjärnhälsan. Några av följande är bara ett axplock av många studier som bekräftar att regelbundet intag av näringstillskott kan kraftig minska risken att utveckla demens och Alzheimers.
- 78% mindre utveckling av Alzheimers med dagligt intag av 1,000 mg vitamin C och 400 enheter E-vitamin.
- De som hade högsta värden av serum betakaroten var associerade med hela 89% minskning av kognitiv funktion hos personer med heterozygot APOE E4.
- 36% reduktion av kognitiv nedsättning när man har högre mängder E-vitamin I blodet.
- Alzheimers utvecklas långsammare hos gruppen som tar 1 gram av acetyl L-carnitin 3 ggr dagligen.
- Bättre kognition och beteende vid intag av probiotika.
Grundläggande skyddande/förebyggande näringsprogram som passar de flesta personer
- Optimala doser av en multivitamin-mineralkomplex.
- Optimala doser av fiskolja (1,5–3 gram av kombinationen EPA-DHA).
- 1–2 msk kokosolja och 1–2 msk MCT olja dagligen.
- Supergreenspulver med t ex grönt- eller bärpulverblandningar, samt gurkmeja.
- Probiotikatillskott.
Skräddarsydd behandling av en näringsterapeut/funktionsmedicinsk terapeut
Du får allra bästa resultat vid konsultation med en näringsterapeut eller funktionsmedicinsk terapeut som har gjort en livsstil och näringsundersökning samt tagit några viktiga Labbtester. De vanligaste näringsbristerna och obalanserna vid mentala och neurologiska sjukdomar kartlägger en näringsterapeut och rekommenderar därefter en specifik näringsbehandling i tillägg till information som man får från Labbanalyser och anamnes. Beroende på undersökningen och analyssvar så kan några av följande kraftfulla näringsbehandlingar hittas/rekommenderas.
- Överskott av koppar (konstatera via en hårmineralanalys) genom zink balansering. Brist på metallothionein (zink) ger även minskad skydd för hjärnan mot toxiner.
- Metyleringsstöd för cellulär detox, metylerade former av B12 och folsyra, samt betain, kolin.
- Överskott av tungmetaller och kemikalier syns i en hårmineralanalys och urinanalys. ett En mineralbalansering och detoxprogram kan hjälpa.
- Undermåliga mängder av tyrosin, taurin, serin, glycin, B1, B3, B6, folin, C-vitamin, D-vitamin, magnesium, krom, och zink, genom tillskottförstärkning.
- Insulinresistens hjälps genom intag av krom och magnesium, MCT olja och kokosolja.
- Inflammation minskas genom intag av fiskolja, C-, D- and E-vitaminer, gurkmeja (curcumin) och ingefära.
- Oxidativ stressbelastning hjälps av bland annat med C-, D- och E-vitaminer, gurkmeja (curcumin), EGCG, astaxantin, resveratrol, NAC, liposomal glutation.
- Tarmflora/mikrobiom stöd genom prebiotika och probiotika.
- Metyleringsstöd med metylerade former av B6, B12 och folsyra, betaine, SAMe.
- Stresshanteringsstöd med magnesium, teanin, B vitaminer, C vitamin.
- Kognitivt stöd från acetyl i karnitin, MCT-olja, fiskolja.
- Bränsle för hjärnan med kokosolja och MCT-olja.
- Örtmedicinskt stöd. Bacopa, Ginkgo biloba, Huperzin, Vincepotin, Kattklo, Ashwagandha, Gotu Kola, Rosmarin, Salvia, Rosenrot, Ginseng, Rysk rot, Reishi-svamp, essentiella oljor som lavendel, rosmarin samt salvia är örter/oljor som har visat sig förbättra cirkulation till hjärnan och därmed ge bättre minne och funktioner.
Några av andra komplementära behandlingar som har visat sig förbättra kognitiva tillstånd:
Akupunktur, kiropraktik, osteopati, naprapati, kraniosakral terapi. Heart Math, och diverse biofeedback metoder. Elektro-frekvensstimulering med diverse apparater som tex BEMER.
Jag hoppas att artikeln har givit mera förståelse till orsaker kring utveckling av kognitiv nedsättning och utveckling av Alzheimers, samt hopp och praktiska råd som du, din familj och andra kan använda för att förebygga besvär, samt förbättra tillstånd hos de som har besvär. Genom att satsa på en stödjande livsstil och kosthållning samt intag av kosttillskott, aktiviteter och behandlingar kan vi öka hjärnans plasticitet, det vill säga hjälpa hjärnan till bildning av nya hjärnceller, samt stoppa eventuella degenerativa processer.
Demens och Alzheimers är komplexa tillstånd som oftast tar 10-30 år att utvecklas, med flera medverkande orsaker och många medverkande mekanismer. Funktionsmedicinska neurologer som Dr. Perlmutter, Dr. Amen och Dr. Beredesen har visat att ett framgångsrikt behandlingsprogram består av att de drabbade gör många rätt saker samtidigt. Dr. Beredesen har hittat minst 36 olika mekanismer som orsakar den hjärndysfunktion som vi ser vid Alzheimers. De som är drabbade har oftast en kombination av 15-25 av dessa medverkande orsaker. En kombination av 15-25 olika kraftfulla åtgärder kan tillsammans återställa en frisk hjärnfunktion. Läs gärna hans nya bok: The End of Alzheimers. Besök sedan en näringsterapeut/funktionsmedicinsk terapeut för individanpassat råd.
För referenser, se hemsida: www.naringsmedicinsktidskrift.se
Referenser.
- Santoro A, et. Al. CNS Drugs. 2010; Eliti S, et al. Psychiatr Danub. 2016
- Yang, WT, Ann Neurosci. 2017; Kratz, T. Dtsch Arztebl Int 2017.
- Weuve, J.j et al. JAMA 2004.
- Bhullar, Khushwant S; Oxidative Medicine and Cellular Longevity. 2013.
- Zhao, Jing, et. Al, Journal of Neuroscience. 2007
- Morris, MC, Booth SL, et al. American Society for Nutrition annual meeting. 2015
- Lim, G.P./ et al. J. Neuroscience. 2001
- Zandi, P.P., et al., Archives of Neurology. 2004; Morris MC, Alzheimer´s Disease and Associated Disorders. 1998.
- Hu.k P.j, et al. Journal of Gerontology, 2006.
- Morris, M.C.; Arch Neurol, 2002.
- Thal, L.J. et al. Neurology 1996.
- Bested, et al. Gut Pathogens. 2013.
